あなたはどんな姿勢で寝てますか？
どの姿勢も頚、肩、背中、腰に負担を掛け、良い眠りはできません!!
悪い寝姿勢のいろいろ	こんな症状が起こります	こんな寝姿
・無枕 （枕をしない・枕が外れてる）	肩凝り、首の痛み、腰痛、背中の痛み、目覚めが悪い、 腕のしびれ、顔の浮腫み
・枕つぶれの顎引き （後頭部だけで枕をしてる）	肩凝り、首の痛み、腰痛、頭痛、背中の痛み、いびき、 枕を直す
・肩の下まで枕を入れる （肩の下に枕を引き込んでる）	肩凝り、首の痛み、寝付きが悪い、腰痛、背中の痛み、 いびき、目覚めが悪い
・高く固めの羽根枕など （頚椎から後頭部が押し上げられてる）	肩凝り、首の痛み、腰痛、寝つきが悪い、目覚めが悪い
・準高枕 （６〜８センチの高さがある固めの枕）	肩凝り、首の痛み、いびき、枕を直す、寝つきが悪い、 寝相が悪い
・典型的高枕 （高い枕)	肩凝り、首が痛い、腰痛、いびき、枕を直す
・高すぎる頚椎支持枕 （顎が上がった寝姿勢）	肩凝り、首が痛い、腰痛、いびき、枕を直す
・横向きでしか眠れない （仰向けが苦しいので横向きになる）	首が痛い、腕のしびれなど

仰臥（あおむけ）は一番からだの負担が少ない寝姿勢です。 枕の高さが合えば一晩の寝姿勢の７０％は仰臥になります。

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